Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Sluta röka för gott

Du fyrdubblar dina chanser att sluta röka med hjälp av medicinsk behandling och stöd från vårdpersonal.

Lyckas med rätt förberedelser

Att sluta röka är precis som allting annat i livet, det är svårt att lyckas utan rätt förberedelser. Det finns en orsak till att du röker varje cigarett, och genom att förstå dessa blir det lättar att sluta.

Ett sätt att förbereda dig kan vara att svara på följande frågor. Ta god tid på dig och var ärlig. Skriv gärna ner svaren, de kan vara bra att ha senare.

  • Vad gillar du mest med rökning?
  • Vad ogillar du mest?
  • Finns det några särskilda situationer då du vill ha en cigarett?
    • Vilka är de?
    • Kan du undvika dem i ett par veckor?
    • Hur i så fall?
  • När du säger att du röker ”cirka tio om dagen”, betyder det verkligen ”cirka tio”, eller är det närmare 15?
  • Hur mycket nikotin innehåller ditt märke?
    • Hur mycket nikotin får du i dig varje dag?
  • Om du har försökt sluta röka tidigare, vilka metoder använde du?
    • Vilken tid på året/i veckan/på dagen var det?
    • Vad fick dig att ge upp ditt försök att sluta röka?
    • Vad kan du göra för att förhindra att det händer igen?
  • Varför vill du sluta?

Ta tid på dig att beskriva varför du vill sluta. Orsakerna kan vara komplexa och spänna över flera områden i livet som hälsa, utseende, familj eller ekonomi. Ingen orsak är sämre än någon annan. Bär gärna med dig dina ord om varför du vill sluta och ta fram dem när du blir röksugen. För vissa människor kan deras egna ord vara en stark påminnelse.

Nu när du vet varför du röker och varför du vill sluta är det dags att hitta den bästa lösningen för dig. Välj ett datum när du ska sluta, fokusera på varför du vill sluta och påbörja din resa mot ett rökfritt liv. Använd gärna vår interaktiva planeringsguide eller ta del av de tips och artiklar som finns på webbplatsen. Du kan också ta hjälp av vården, de kan ge skräddarsydd hjälp utifrån just dina behov och din situation. Välkommen till ditt nya, rökfria liv!

Planeringsguiden

Tips för att sluta röka

Ta hjälp av vården