För vissa fungerar det inte att sluta helt tvärt, utan man behöver mindre, hanterbara mål. Du kan börja med att sätta mål som är rimliga för dig, till exempel att inte röka innan klockan 11, eller att inte röka på en hel dag. Varje gång du lyckas kan du ge dig en (hälsosam) belöning. Därefter gör du nästa mål lite större, till exempel att inte röka under hela arbetsdagen, eller klara två dagar utan att röka.
Visste du?
Varje gång du motstår tobaksbegäret kommer du ett steg närmare att sluta röka.