Varje gång du blir röksugen, klocka hur länge suget varar. Försök att skjuta på att ta den där cigaretten i bara 15 minuter, sen 15 minuter till. Anteckna när suget försvunnit hur länge det höll i sig. Allt eftersom tiden går kommer du märka att dina röksug kommer mer sällan och är kortare.
Visste du?
Det genomsnittliga nikotinbegäret varar bara i fem minuter.