Att förstå varför du inte lyckats tidigare är viktigt för att kunna lyckas den här gången. Tänk på dina senaste försök att sluta, utvärdera hur länge de varade och försök förstå varför du började igen. Om det var en stressig tid i ditt liv, fundera på vad du kan göra för att minska stressen eller risken att försöka dämpa stressen genom att röka. Skriv ned de risker du ser framöver, till exempel sociala tillfällen eller utekvällar. Gör sedan en plan för hur du ska hantera det utan att tända en cigarett. Använd till exempel vår mall för utvärdering nedan för att strukturera upp dina tankar.
Visste du?
Forskning visar att en rökare som vill sluta röka försöker cirka sju gånger innan de ger upp för gott.
Fler online-resurser